Prokrastynacja, to tajemnicze słowo, które skrywa za sobą codzienne zmagania z odkładaniem zadań. Wbrew powszechnej opinii, nie jest to synonim lenistwa, a raczej skomplikowane zaburzenie psychiczne, które potrafi spędzać sen z powiek. Zamiast zabrać się za ważne zadania, robimy wszystko inne: sprzątamy, oglądamy, przeglądamy media społecznościowe. Brzmi znajomo?
To zjawisko często jest nazywane „syndromem studenta” – szczególnie dotyka młodych ludzi, którzy uczą się do egzaminów na ostatnią chwilę. Prokrastynatorzy mają problem z koncentracją, organizacją czasu i ustalaniem priorytetów. Co ciekawe, wcale nie unikają pracy – wręcz przeciwnie, często podejmują się zbyt wielu zadań, by na koniec wpaść w błędne koło odkładania. Różnica między prokrastynatorem a leniem jest prosta: prokrastynator odczuwa wyrzuty sumienia, podczas gdy len… no cóż, jest po prostu leniem.
Prokrastynacja w dobie mediów społecznościowych
W dzisiejszych czasach, nasza zdolność do odkładania na później jest wspierana przez media społecznościowe i wszechobecną rozrywkę. „Jeszcze tylko sprawdzę Facebooka”, „obejrzę ten krótki filmik” – i nagle z 5 minut robi się godzina, a zadanie znowu przełożone jest na jutro. Jeśli to brzmi jak Twój typowy dzień, może warto się zastanowić, czy prokrastynacja nie jest Twoim problemem. Pamiętaj, że każdy ma gorsze dni, ale jeśli taka sytuacja powtarza się nagminnie, warto poszukać pomocy specjalisty.
Jak walczyć z prokrastynacją?
Dziś, w Dzień Walki z Prokrastynacją, warto spróbować się zmobilizować. Oto kilka prostych kroków:
- Zacznij od małych, prostych zadań, by „rozgrzać się” przed tymi trudniejszymi.
- Wyłącz wszystkie rozpraszacze: telefon, telewizor, powiadomienia na komputerze.
- Ustal konkretny plan działania i trzymaj się go. Zamiast myśleć o tym, jak dużo masz do zrobienia, skup się na małych, regularnych krokach.
- Pracuj systematycznie. Lepsze jest 30 minut każdego dnia, niż 3 godziny jednorazowo.
Nawet jeśli nie masz problemów z prokrastynacją, możesz pomóc swoim bliskim. Zmotywuj znajomego, który kolejny raz ogląda serial zamiast zająć się ważnym projektem. I pamiętaj – nie odkładaj tego na potem!
Bo w końcu, jak powiedział jeden z mądrych ludzi: „Sekret, żeby coś zrobić, polega na zaczęciu”.
Fotografia: źródło pixabay.com
